습도높은 폭염 속 체온 웃도는 '체감온도'…"그늘·수분·휴식이 살 길"

오후 2~5시 외출 자제…갈증 없어도 수분 섭취해야
실외 환자 10명 중 8명…온열질환 누적 1860명 넘어