[100세건강]'한끼 차이'가 노화 늦춘다…뇌가 건강해지는 '이 식단'

'마인드 식단', 당뇨·고혈압 등 예방하고 인지 장애 늦춰
시금치 케일 등 초록 채소, 콩, 통곡물, 생선 등 섭취