[100세건강] 달리기 잘못하면 무릎 망가진다…체중 11배 하중

발목관절 등에도 과부하…무리한 운동 연골 손상도 발생
하체근력 키우고 1분에 180걸음 적당…발에 맞는 러닝화 중요