연휴 등산·러닝 계획했다면…"더위 적응 전 무리하면 위험"

고온 적응에 1~2주 필요…기온 급상승시 평소수준 운동도 부담
"관상동맥 질환, 급작스런 운동 계기로 심근경색·부정맥으로"