찜통더위 잠 못드는 열대야 초비상…편한 밤 되려면 '규칙' 중요
지난해보다 온열질환자 증가세 빨라…한낮 야외활동 자제
밤잠 설친다면 수면환경 바꾸자…몰아자려는 습관 피해야
서울에 올해 처음으로 열대야가 기록된 30일 서울 청계천에서 시민들과 외국인 관광객들이 더위를 식히고 있다. 열대야는 밤 사이(전날 오후 6시 1분부터 다음날 오전 9시까지) 기온이 25도 이상으로 유지되는 현상이다. 2025.6.30/뉴스1 ⓒ News1 박지혜 기자
