[신간] '963 직장인 마라톤'… 직장인 풀코스 완주 로드맵 제시3개월 500km와 RE, VO2max…일과 운동의 황금비율 찾기'963 직장인 마라톤'은 탈진과 부상, 일정 변수에 시달리는 직장인이 풀코스 마라톤을 어떻게 준비할지 상세히 알려준다. 완주는 의지보다 설계라며 9·6·3 프레임워크와 스마트 기기·생성형 AI 활용, 심박수 기반 훈련을 묶어 직장인을 위한 러닝 루틴을 제안한다.관련 키워드963직장인마라톤곽원철963프레임워크스마트러닝풀코스완주박정환 문화전문기자 "바롬교육은 기독교적 가치의 실현"…서울여대 설립한 고황경의 삶과 교육철학햇살문화도시대학이 뿌린 씨앗, 5년만에 밀양의 미래로 성장
