[100세건강] 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게…식생활이 인생을 바꾼다

곡류·생선·채소·과일·유제품 등 모든 영양소 골고루 먹어야
아침밥 반드시 먹고 술 멀리하기…누워있지 말고 움직이기