[100세 건강] '8시간 통잠' 한번 자봤으면…일단 스마트폰부터 멀리

전날 잠 못잤어도 규칙적인 수면습관 중요
약물보단 '습관' 바로잡아야…수면유도 건강식품 도움안돼