“연휴 끝났는데 더 피곤"…급찐살 빼려면 '생체리듬'부터

단기간 2~3㎏ 증가…대부분 수분·식습관 변화 영향
김용환 교수 "식사량보다 식사 '시간' 회복해야…단식은 금물"