연중 가장 덥다는 '대서'…잠들기 힘든 열대야, 이것만은 피해야

체온조절 기능 방해로 잠들기 어려워져…수면부족 누적시 암 위험↑
취침전 스마트폰 피하고 술·담배 삼가야…멜라토닌 보충제 활용도