"김장 하루 하고 병원행"…허리·무릎 통증, 방치하면 염좌 위험

1시간마다 10분씩 '휴식'…통증 땐 냉찜질→온찜질 순으로
이응재 과장 "이틀 이상 '통증' 이어지면 병원 찾아야"