우리 몸속에 있는 혈관의 길이는 약 12만㎞로 서울과 부산을 300번 왕복한 것과 같은 거리라고 한다. 성인의 평균 혈액량은 4~6ℓ, 성인 몸무게의 약 8% 수준으로 2ℓ만 부족해도 생명에 위협을 받을 수 있다.
혈액순환이 제대로 공급되지 않을 경우, 혈관을 통해 피가 각각 장기로 공급되지 않고 산소 또한 제대로 전달되지 않는다. 이로 인해 부종, 손발 저림, 심각한 경우에는 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색, 부정맥 등 심장 혈관계 질환을 유발할 수 있아 각별한 주의가 필요하다.
혈액순환 장애 원인은?
혈액순환 장애는 다양한 방법으로 올 수 있다. 먼저 과다한 영양 섭취로 몸속 찌꺼기가 혈액 안에 머물러 그로 인해 혈관이 좁아지는 경우, 또 나이가 들면서 노화로 인한 혈관의 탄력 저하, 갑상선 기능 저하 마지막으로 만병의 근원인 스트레스 등을 원인으로 들 수 있다.
가장 간단한 방법은 운동과 식이법을 병행하는 것이다. 많은 현대인들이 장시간 같은 자세로 앉아서 생활해 혈액순환을 원활하게 하는 종아리의 기능을 제대로 수행하지 못한다. 그러므로 틈틈이 발목을 움직여 종아리가 제대로 된 역할을 하도록 신경 써주어야 한다.
또한 혈액순환에 좋은 걷기, 수영 등의 가벼운 유산소 운동과 함께 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 충분한 수분 공급과 함께 혈액순환을 돕는 음식을 적정량 꾸준히 섭취하는 게 좋다. 혈액 순환에 도움되는 음식은?
이 밖에 비타민과 무기질, 식이섬유가 많은 녹색 채소와 과일 등을 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 기르는 것이 좋다.
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