"매일 90분씩 덜 자면 1년에 체중 약 5kg 증가"

(서울=뉴스1) 김경민 기자 = 평소 조금씩만 덜 자도 6주 만에 약 0.5kg 체중이 늘어나 건강에 악영향을 미친다고 뉴욕포스트가 9일(현지시간) 새로운 연구를 인용해 보도했다.

뉴욕포스트에 따르면 컬럼비아대학교 의과대 영양의학과 연구진은 새로운 연구를 통해 가벼운 수면 부족이 장기적으로 신체에 미치는 악영향을 조사했다.

컬럼비아대 연구진이 평소 7~8시간 잠을 자는 성인을 대상으로 수면 시간을 90분 늦추도록 유도한 결과, 5~6시간만 잠을 잔 피험자는 6주 동안 평균 0.45kg 증가했다.

연구를 이끈 파리스 주라이카트 조교수는 "하룻밤에 1시간 30분 미만의 수면 부족만으로도 1년이 쌓이면 임상적으로 의미 있는 체중 증가를 초래할 수 있다"고 예상했다. 1년으로 따지면, 약 5kg이 넘는다.

가벼운 수면 부족을 경험한 피험자는 깨어있는 시간이 늘어났음에도 오히려 하루 동안 활동하는 시간은 줄어들었다. 피험자는 하루에 약 17분 더 앉아 있거나 다른 방식으로 가만히 있는 시간을 보냈다. 남성과 폐경 후 여성의 경우 수치는 거의 2배인 하루 30분으로 늘어났다.

주라이카트 조교수는 "활동량이 적은 사람이 만성 질환의 위험이 더 높기 때문에 주목할 만한 결과"라고 강조했다.

수면 부족은 피로감을 유발해 신체 활동 의욕을 떨어뜨리고 시간이 지남에 따라 기름지고 달거나 지방이 많은 음식을 갈구하게 만든다.

또한 하루 7시간 미만으로 잠을 잘 경우 고혈압과 염증을 유발해 심장에 부담을 주고 심장 질환의 위험을 높일 수 있다.

체중을 감량할 경우 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있다고 뉴욕포스트는 설명했다.

kmkim@news1.kr