미세먼지에 좋은 음식, 노폐물 해독하는 물·생선·미나리

미세먼지에 좋은 음식은 물이다. 물을 자주 마시면 기관지의 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출할 수 있다. 기관지 점막의 습도 유지도 좋다. 물을 많이 마시면 면역력 향상과 미세먼지 희석의 효과도 있다.

그다음은 해조류다. 해조류는 혈액순환을 원활하게 해준다. 독소 배출에 효과적인 칼륨도 풍부해 체내에 쌓일 수 있는 중금속이나 발암물질 등 노폐물의 배출을 돕는다.

고등어에 있는 오메가-3 지방산도 미세먼지가 심한 요즘 좋은 음식이다. 기도의 염증을 완화해 준다. 고등어 외에도 연어, 갈치, 꽁치 등 생선류와 들깻잎이나 아욱 등 채소에도 오메가-3가 많다.

물처럼 녹차를 마셔도 좋다. 녹차에 있는 타닌 성분이 중금속 배출을 돕기 때문이다.



해독기능이 뛰어난 마늘이나 미나리도 먹으면 좋은 음식이다. 미나리를 먹으면 매연과 먼지를 통해 몸 안에 들어온 이물질을 배출하는 효과가 있다.