"운동 경험 없고 체력 부담이면 숨 안 차는 '슬로우조깅'이 답"

(증평=뉴스1) 이성기 기자 = 충북 증평군보건소는 지역 주민의 신체활동 증진과 만성질환 예방을 위해 '슬로우 조깅' 프로그램 참여자 35명을 오는 27일까지 선착순 모집한다.

이 프로그램은 3월부터 5월까지 매주 화·목요일 오전 9시 30분부터 11시까지 증평 종합운동장에서 진행한다.

전문 강사의 지도로 올바른 자세 교육과 준비운동, 슬로우 조깅 실습, 마무리 스트레칭 등의 과정을 체계적으로 진행한다.

슬로우 조깅은 걷기보다 약간 빠른 속도로 숨이 차지 않고 대화가 가능한 수준에서 천천히 달리는 저강도 유산소 운동이다.

체력 부담이 적어 운동 경험이 적은 주민은 물론 중·장년층과 노년층도 무리 없이 참여할 수 있다.

고혈압, 당뇨, 비만 등 만성질환 예방과 관리에 효과적인 운동으로 알려졌다.

보건소는 프로그램 참여자를 대상으로 사전·사후 건강 측정을 진행해 체력 변화와 건강 상태를 확인하고, 개인별 건강관리 동기를 부여할 계획이다.

군 보건소 관계자는 "슬로우 조깅은 특별한 장비나 비용 없이 누구나 시작할 수 있는 운동"이라며 "운동의 필요성을 느끼지만 망설였던 주민의 많은 관심과 참여를 바란다"고 말했다.

sklee@news1.kr