만두 칼로리 595kcal…다이어트족 위한 ‘채소 비빔 군만두’도 있다니

'만두 칼로리'가 온라인 상에서 화제가 되고 있는 가운데, 다이어트족들 사이에서는 '채소 비빔 군만두'가 화제로 떠오르고 있다.

만두 칼로리는 1인분에 595kcal다. 여기에 김치, 고기 등 다른 만두소가 첨가되면 1인분에 600kcal를 훌쩍 넘게 된다. 이런 가운데 칼로리가 1인분에 174kcal에 불과한 '채소 비빔 군만두'가 다이어트족들 사이에서 인기를 얻고 있다.

채소 비빔 군만두는 칼로리가 다른 만두에 비해 현저히 낮아 다이어트에 최적일 뿐만 아니라 레시피 또한 간단해 자취생이나 요리 초보들도 쉽게 만들어 먹을 수 있다.

#채소 비빔 군만두 만드는 법

만두 재료 : 군만두 1팩, 콩나물 1/2팩, 양배추 4장, 오이 1개, 당근 1/2개, 식용유 적당량

양념장 재료 : 고추장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 설탕 2큰술, 간장 1큰술, 올리고당 4큰술, 식초 6큰술, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 깨소금 약간, 참기름 약간

만드는 법 :

1. 콩나물은 데쳐서 찬물에 담갔다 건져 물기를 빼고 양배추, 오이, 당근은 채로 썬다.

2. 팬에 식용유를 두르고 군만두를 굽는다. 이때 팬에 식용유를 충분히 넣어야 군만두를 속까지 잘 익힐 수 있다.

3. 준비된 재료를 섞어 비빔양념장을 만든다.

4. 준비한 야채의 물기를 완전히 뺀 뒤 접시에 골고루 담고 구운 만두와 고추장 양념장을 끼얹어 골고루 섞어 먹는다.