바깥쪽 근육 아니다…안쪽 근육이 예쁜 허리라인 만든다

(서울=뉴스1) 박정환 문화전문기자 = 타마키 다츠히고 일본 스텔라짐 대표가 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 예쁜 허리라인을 만드는 운동법과 식사법을 소개했다.

저자는 허리라인을 살리는 것이 예쁜 몸매를 만드는 가장 효과적인 방법이라고 했다. 팔다리가 늘씬해도 허리라인이 없으면 전체적인 선이 살아나지 않기 때문이다.

그는 숨겨진 허리라인이 살아나려면 바깥쪽 근육이 아니라 안쪽 근육을 탄탄하게 해야 한다고 말한다.

바깥쪽 부위를 단련하는 운동은 팔어깨 운동이나 스쿼트(앉았다 일어서기)가 대표적이다. 스쿼트는 앞벅지 선이 울퉁불퉁해진다.

허리라인 살리는 운동법은 바깥쪽 근육의 경우 울퉁불퉁한 선을 없앨 수 있도록 스트레칭으로 풀어주는 데 중점을 둔다.

이 운동법은 허리 주변의 곡선을 살리는 데 필요한 뒷벅지, 엉덩이, 복부, 등 부위에 집중한다. 이런 부위는 일상생활에서 잘 사용하지 않는 안쪽 근육이다.

또한 병행하면 좋을 식사법도 소개했다. 하루에 취해야 할 탄수화물, 단백질, 지방 섭취 비율과 이렇게 구성한 일주일 식단, 그리고 눈대중으로 칼로리양을 쉽게 가늠할 방법까지 핵심만 딱 집어서 설명한다.

책은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성한 기본 방법과 심화 방법으로 나누어져 있다. 기본편은 하루 10분 주 3회 분량이기 때문에 2주 뒤에는 스스로 몸의 변화를 느낄 수 있다.

◇예쁜 허리라인 만들기/ 타마키 다츠히코 지음/ 김민정 옮김/ 센시오/ 1만3800원.

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